Polecamy

Zdrowe odchudzanie – porady

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Zdrowe odchudzanie to trudny temat. Tak wiele osób, które walczą z otyłością lub pragną zrzucić parę kilogramów wiedzą, jak odchudzanie jest trudną sprawą. Nawet jeżeli uda nam się już zrzucić trochę 'sadełka’ po jakimś czasie wraca on w podwójnej wersji i mamy do czynienia z tak zwanym efektem jo-jo. Tak wiele osób przeżywa katusze głodząc się i odmawiając przyjemności. Ale czy rzeczywiście tak musi wyglądać proces odchudzania? Przecież chcemy lepiej wyglądać i dbać o swoje zdrowie, a nie zamęczać się na śmierć. Tak naprawdę wystarczy przestrzegać kilku zasad.

Po pierwsze absolutnie nie należy się głodzić, to najgorsze co można zrobić. Efekt jo-jo w takim momencie jest gwarantowany. Po drugie mitem jest, żeby rezygnować z tłuszczów. One są nam bardzo potrzebne do życia. Należy jednak pamiętać o zbilansowanej diecie, czyli niedużych ilościach tych zdrowych tłuszczów. Jeśli chodzi o wszelkiego rodzaju słone przekąski i słodycze musi z nich zrezygnować, należy jednak je zastąpić zdrowymi przekąskami – na przykład warzywnymi czipsami (są dostępne ogólnie w sklepach) oraz słodycze – świeżymi i suszonymi owocami. Kolejna ważna zasada to co najmniej cztery regularnie przyjmowane posiłki w ciągu dnia. Największe i składające się ze złożonych węglowodanów z dodatkiem białka (a więc na przykład owsianka i świeże owoce oraz szklanka maksymalnie dwuprocentowego mleka) powinno być śniadanie. Absolutnie nie możemy o nim zapominać, albo jeść 'byle czego’ w biegu. Wystarczy wcześnie wstać i mieć wystarczająco czasu na jego przygotowanie. Następnie drugie pożywne śniadanie i obiad składający się na przykład z dużej porcji warzyw i mniejszej chudego mięsa. Kolacja powinna być lekka i syta.

Aby schudnąć jak się okazuje wcale nie trzeba się katować głodówką i odmawiać słodkiego, bo można słodkie zastąpić zdrowymi suszonymi owocami.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

  • Jasiek 10.08.2017

    Ciekawe, ciekawe …

  • Ania 29.08.2017

    Ja jem wszystko na co mam ochotę, ale nie zapominam o tym,żeby codziennie się poruszać ! 🙂 pozdrawiam

Rekomendowane
Kiedy warto skorzystać z usług biura rachunkowego?
Kiedy warto skorzystać z usług biura rachunkowego?
Każda firma ma obowiązek regularnych rozliczeń z Urzędem Skarbowym oraz ZUS. Co więcej, każda osoba, która w danym roku podatkowym […]
Po czym poznać dobrej jakości biżuterię?
Po czym poznać dobrej jakości biżuterię?
Biżuteria to nieodzowny dodatek do stroju każdej kobiety. Zawsze dodaje szyku oraz pewnej elegancji. Sprawdza się zarówno na co dzień, […]
Czym są szybkie testy służące do wykrywania COVID-19?
Czym są szybkie testy służące do wykrywania COVID-19?
Testy na obecność koronawirusa wywołującego chorobę Sars-Cov-S są obecnie najczęściej przeprowadzanymi badaniami, nie tylko w Polsce, ale także na świecie. […]
Ostatnie wpisy