Jak obliczyć dziennie zapotrzebowanie kaloryczne?

Każdy dzień przynosi nam wiele sytuacji stresowych, a piętrzące się obowiązki z czasem doprowadzają nas do stanu, w którym zapominamy, że to nasze zdrowie jest najważniejsze. Aby cieszyć się pełnią życia i czuć się dobrze, powinniśmy prowadzić zdrowy tryb życia, unikać stresu, odżywiać się w sposób zbilansowany, a także nie stronić od wysiłku fizycznego. Aktywność ruchową oraz dietę bogatą w niezbędne składniki możemy wspomóc nowoczesną technologią. 

Jak obliczyć zapotrzebowanie kcal?

Aby utrzymać prawidłową wagę ciała przy jednoczesnym wykonywaniu różnorodnych intensywnych treningów i ćwiczeń, możemy skorzystać z technologii, jaką jest kalkulator zapotrzebowania kalorycznego. Dzięki niemu dowiemy się o dwóch bardzo ważnych wartościach. Z jego udziałem można wyliczyć, ile wynosi nasza podstawowa przemiana materii (w skrócie PPM) oraz ile wynosi nasza całkowita przemiana materii. Pierwszy wskaźnik możemy rozumieć jako nasze dzienne zapotrzebowanie, które nasz organizm przeznaczy na normalne funkcjonowanie. Druga wartość jest równoznaczna z ilością energii, którą musimy dostarczyć organizmowi, by mógł podołać aktywności fizycznej bez utraty wagi. 

Obliczenie kcal i nie tylko

Wśród dostępnych kalkulatorów znajdziemy także kalkulator tłuszczu. Podając aktualną wagę, wzrost oraz obwody pasa, szyi i bioder otrzymamy procentowy poziom tkanki tłuszczowej w naszym ciele. Wynik możemy uzyskać na czterech poziomach: niska zawartość tkanki tłuszczowej, optymalna, umiarkowana oraz wysoka. Ostatnia równoznaczna jest z otyłością. Oprócz zawartości tłuszczu otrzymamy też wynik zawartość pozostałej masy ciała wyrażony w kilogramach.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

osiemnaście + osiem =