Polecamy

Zdrowe odchudzanie – porady

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Zdrowe odchudzanie to trudny temat. Tak wiele osób, które walczą z otyłością lub pragną zrzucić parę kilogramów wiedzą, jak odchudzanie jest trudną sprawą. Nawet jeżeli uda nam się już zrzucić trochę 'sadełka’ po jakimś czasie wraca on w podwójnej wersji i mamy do czynienia z tak zwanym efektem jo-jo. Tak wiele osób przeżywa katusze głodząc się i odmawiając przyjemności. Ale czy rzeczywiście tak musi wyglądać proces odchudzania? Przecież chcemy lepiej wyglądać i dbać o swoje zdrowie, a nie zamęczać się na śmierć. Tak naprawdę wystarczy przestrzegać kilku zasad.

Po pierwsze absolutnie nie należy się głodzić, to najgorsze co można zrobić. Efekt jo-jo w takim momencie jest gwarantowany. Po drugie mitem jest, żeby rezygnować z tłuszczów. One są nam bardzo potrzebne do życia. Należy jednak pamiętać o zbilansowanej diecie, czyli niedużych ilościach tych zdrowych tłuszczów. Jeśli chodzi o wszelkiego rodzaju słone przekąski i słodycze musi z nich zrezygnować, należy jednak je zastąpić zdrowymi przekąskami – na przykład warzywnymi czipsami (są dostępne ogólnie w sklepach) oraz słodycze – świeżymi i suszonymi owocami. Kolejna ważna zasada to co najmniej cztery regularnie przyjmowane posiłki w ciągu dnia. Największe i składające się ze złożonych węglowodanów z dodatkiem białka (a więc na przykład owsianka i świeże owoce oraz szklanka maksymalnie dwuprocentowego mleka) powinno być śniadanie. Absolutnie nie możemy o nim zapominać, albo jeść 'byle czego’ w biegu. Wystarczy wcześnie wstać i mieć wystarczająco czasu na jego przygotowanie. Następnie drugie pożywne śniadanie i obiad składający się na przykład z dużej porcji warzyw i mniejszej chudego mięsa. Kolacja powinna być lekka i syta.

Aby schudnąć jak się okazuje wcale nie trzeba się katować głodówką i odmawiać słodkiego, bo można słodkie zastąpić zdrowymi suszonymi owocami.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

  • Jasiek 10.08.2017

    Ciekawe, ciekawe …

  • Ania 29.08.2017

    Ja jem wszystko na co mam ochotę, ale nie zapominam o tym,żeby codziennie się poruszać ! 🙂 pozdrawiam

Rekomendowane
Jak w bezpieczny sposób zorganizować transport?
Jak w bezpieczny sposób zorganizować transport?
Transport zbiorowy powinien być oparty na kilku istotnych filarach. Priorytetem w przewozie osób, zarówno na szczeblu krajowym, jak i międzynarodowym […]
Rodzaje okien – które wybrać do swojego mieszkania?
Rodzaje okien – które wybrać do swojego mieszkania?
W dzisiejszym świecie okna PCV, czyli inaczej mówiąc okna plastikowe, stały się już nieodzownym elementem wnętrza niemal każdego mieszkania. Stosuje […]
Pisuar – czy warto go mieć w domu?
Pisuar – czy warto go mieć w domu?
Obecnie coraz więcej osób kupuje nowe mieszkania od dewelopera, które można urządzić zupełnie od podstaw, według własnego gustu. Daje to […]
Ostatnie wpisy