Zimą, odzież do biegania w niskich temperaturach może być Twoim najlepszym przyjacielem. Twoje ciało musi mieć określoną temperaturę, aby biegać wydajnie i komfortowo, dlatego ważne jest odpowiednie ułożenie warstw. Oto kilka wskazówek dotyczących ubierania się do biegania zimą:
Warstwuj swoje ubrania
Zacznij od lekkiej warstwy podstawowej wykonanej z materiału syntetycznego lub wełny merynosów. Następnie dodaj warstwę środkową, która zatrzymuje powietrze między włóknami – pomyśl o polarze lub innych materiałach syntetycznych. Jeśli wychodzisz w szczególnie zimny dzień, dodaj kolejną warstwę izolacyjną z polaru, puchu lub nawet wodoodpornego materiału. Nieraz wystarczy nawet dobre bluzy dresowe do biegania, które można znaleźć za pośrednictwem witryny https://www.runshop.pl/bluzy-do-biegania,c3.html.
Zainwestuj w dobre skarpety
Skarpety to często pomijany element ubioru, jeśli chodzi o bieganie zimą. Są one jednak tak samo ważne jak każdy inny element garderoby, ponieważ pomagają utrzymać stopy suche, ciepłe i wolne od pęcherzy! Szukaj skarpet wykonanych z materiałów syntetycznych, które odprowadzają wilgoć.
Wybierz odpowiednie obuwie
W miesiącach zimowych, kiedy temperatury spadają poniżej zera, najlepiej wybrać buty z wodoodporną warstwą zewnętrzną. Pomoże to utrzymać stopy w cieple i suchości, jednocześnie zapobiegając ich nadmiernemu wychłodzeniu.
Nie zapomnij o odzieży wierzchniej
Twoja odzież wierzchnia powinna być na tyle oddychająca, aby nie zatrzymywała zbyt wiele ciepła, gdy poruszasz się w szybkim tempie – w przeciwnym razie skończysz z przegrzaniem podczas biegu. Szukaj kurtek z zamkami błyskawicznymi, które pozwalają na odprowadzanie nadmiaru wilgoci.
